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白领减肥 从逛超市开始

来源:不详
2010/8/29 2:02:44我来说两句



  白领就是一般的办公室成员,所谓的白领,多半都是在办公室工作的,从事脑力劳动的人。年轻单身白领居多,由于工作忙、时间紧,往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食品。减肥应从健康食品开始,下面的九点建议将会使采购更健康、愉快,而且成本还更低,资深体重管理咨询师金山说。

  1、填饱肚子再去采购

  如果在饥饿的时候采购,你可能会一时冲动,做出不理智的购物行为。要想培养自己健康的生活方式,应在午餐或晚餐后去采购。

  2、与朋友一起采购

  采购有时会很无聊——不管是在超市里还是在去超市的路上。所以,找一个朋友一起去逛超市,还可以聊聊天,交流一下彼此瘦身的经验。

  3、不要忘记农贸市场

  与超市相比,农贸市场可能会有更多口味更好的水果及蔬菜。看看他们的新鲜鸡蛋、肉类或者面点,其中很多商品都是散装的,没有包装,所以,你可以要你所需要分量。

  4、拒绝方便食品

  很多方便食品都是油炸、高脂肪高盐的,它们是减肥瘦身的拦路虎。而且食用方便、美味可口,一旦养成习惯,就很难改变。同时,避免那些大包装的方便食品,应选择肉制品冷藏柜的小袋包装肉类食品,农产品区已清洗过的小包装的绿色蔬菜。如果柜中出售烤鸡,可要求切半份或四分之一份。

  5、使用保鲜袋

  在保鲜袋内,将食品分成小份,放在冰箱里,便于以后烹调用。要知道,即使是在冰箱,用保鲜袋包装的食物也是有保质期的。生鱼或肉在冰箱内保存时间不得超出三个月,而加工食物则不得超过六个月。

  6、避免大包装食品

  也许小包装的奶酪、调味品、或者肉可能要贵一点,但实际上还是合算的。如果到了有效期还没有吃完,一瓶番茄酱扔掉半罐,那么也就谈不上省钱了。

  7、检查保质期

  超市希望先出售临近保质期的商品,所以这些商品会排在货架的前面。对一个人来说,这些商品可能会在没有吃完前变质。所以在购买牛奶、果汁、松软奶酪、或者鸡蛋时,要看看包装上的保质期,选择剩余有效期较长的商品。

  8、选择为单身设计的菜谱

  要充分享受在家做饭的愉快,同时还不浪费,你需要合理的菜谱。有很多为一个人或两个人设计的菜谱,或将普通菜谱的份量减半。要知道,自己做菜时有充分挑选自己喜欢菜的自由,遵从自己习惯和爱好是减肥成功的一大要素。

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(责任编辑:RX)